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                                                                              <kbd id='mZ9hS499F1'></kbd><address id='mZ9hS499F1'><style id='mZ9hS499F1'></style></address><button id='mZ9hS499F1'></button>

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                                                                                                                      <kbd id='mZ9hS499F1'></kbd><address id='mZ9hS499F1'><style id='mZ9hS499F1'></style></address><button id='mZ9hS499F1'></button>

                                                                                                                              <kbd id='mZ9hS499F1'></kbd><address id='mZ9hS499F1'><style id='mZ9hS499F1'></style></address><button id='mZ9hS499F1'></button>

                                                                                                                                      <kbd id='mZ9hS499F1'></kbd><address id='mZ9hS499F1'><style id='mZ9hS499F1'></style></address><button id='mZ9hS499F1'></button>

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                                                                                                                                                      <kbd id='mZ9hS499F1'></kbd><address id='mZ9hS499F1'><style id='mZ9hS499F1'></style></address><button id='mZ9hS499F1'></button>

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                                                                                                                                                                            大部分人平时上班定闹钟起床,节假日经常睡回笼觉到自然醒。我也能理解大家平时不能睡懒觉,节假日睡到自然醒这种幸福的心情。

                                                                                                                                                                            回笼觉比平时多睡超过2小时,就会使大脑生物钟紊乱,晚上睡不着觉。导致周一睡眠不足,上班犯困。因此,节假日想睡回笼觉,最好不要超过两小时。

                                                                                                                                                                            另外,午休也会影响夜间的睡眠质量。午休最好在下午三点以前睡,而且时间控制在半小时左右。

                                                                                                                                                                            2.早上起床时间前睡回笼觉的危害

                                                                                                                                                                            人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠以90分钟为周期反复交替。在闹钟响前自然醒来,大脑处于浅睡眠状态,是起床的最佳时机。此时,如果睡回笼觉,就会进入下一个深睡眠期。而当闹钟响时,你就会陷入必须起床而又不想起的痛苦挣扎状态。

                                                                                                                                                                            从起床时间算起,如果还有超过2小时的时间醒来的话,我们就可以继续睡回笼觉,如果不足90分钟的话,就提前起床吧!

                                                                                                                                                                            3.早上起床时间后睡回笼觉的危害

                                                                                                                                                                            听到闹铃响时,我们经常会对自己说:“再睡五分钟吧!”。但这样做会造成精神上的危害。

                                                                                                                                                                            事实上,这五分钟,你满脑子想着:“五分钟后必须起床”、“要是睡过头了该怎么办?”等,让身体处于心神不安的睡眠状态,这样反而增加了精神疲劳。

                                                                                                                                                                            如果养成闹钟响后,拉开窗帘,沐浴阳光起床的习惯,就可以调整大脑生物钟,从而消除困倦。

                                                                                                                                                                            以上有关“回笼觉”危害的介绍,大家有何感想呢?

                                                                                                                                                                            随着春天日照时间逐渐变长,到了夏天,睡眠时间就会缩短。但在保证睡眠质量的情况下,坚持早起有益身体健康哦!

                                                                                                                                                                            如果感到睡眠不足时,不妨试试节假日多睡1小时,或午睡半小时调节大脑生物钟,保持作息规律哦!(实习编译:任文娟 审稿:马丽)

                                                                                                                                                                            【环球网报道 记者 王欢】《日本经济新闻》3月24日报道称,日本人在平均寿命方面已跻身世界第一。虽然作为人类永恒主题的长生不老难以实现,但100岁以上的“百岁老人”在日本全国范围内超过6万人,长寿不再是梦想。那么,如何才能在保持独立生活的同时实现长寿呢?

                                                                                                                                                                            据日本厚生劳动省针对老年人的调查显示,2015年100岁以上老年人达到6万1568人。在日本开始进行统计的1963年,百岁老人在日本仅有153人。此外,日本人的平均寿命也在延长。2014年女性为86.83岁,男性为80.50岁,均创出了历史新高。不过,从日常生活不受健康方面问题影响的“健康寿命”来看,2013年女性为74.21岁,而男性为71.19岁。如何缩短健康寿命与平均寿命的差异成为课题。

                                                                                                                                                                            虽然笼统地称为百岁老人,但情况各不相同,日常生活和身体上各有什么特征呢。此前一直对约850位百岁老人进行调查的日本庆应义塾大学医院医生新井康通指出,“越是长寿而且自立程度高的人,慢性炎症的程度越低”。肥胖的人易于患上慢性炎症,因此“从中年前后起,很多百岁老人就坚持吃饭只吃八分饱。避免吃得过多、同时适度运动身体非常重要”。

                                                                                                                                                                            百岁老人并非不患疾病。据庆应大学的调查显示,百岁老人的97%患有某种疾病。不过,患糖尿病和癌症等的人比例很低。

                                                                                                                                                                            日本樱美林大学加龄和发达研究所所长铃木隆雄指出,本来老年人“如果能一边与慢性疾病斗争、一边度过独立的生活,就称得上健康”。健康的定义因年龄不同而有所不同。

                                                                                                                                                                            40~50多岁只要不患癌症、心脏病和糖尿病等疾病,就算是身体健康。另一方面,从60多岁开始,“患上疾病将变得理所当然”。容易产生腰痛、高血压、白内障和听力减退等虽然不直接关系到生命,但容易导致生活质量(QOL)下降的疾病。

                                                                                                                                                                            铃木所长表示,老年人为了维持健康,“避免虚弱(Frailty)非常重要”。虚弱是日本老年医学会提唱的说法,指的是体力和身心活力下降的状态。很多老年人都将经历虚弱的阶段,需要护理。据日本国立长寿医疗研究中心的调查,65岁以上老年人的11%符合“虚弱”的定义。

                                                                                                                                                                            为了避免虚弱,重要的是使用大脑,运动身体。如果锻炼腰腿,将降低跌倒的风险。此外,营养不良和失衡也将引发肌肉萎缩,“包括肉类在内,积极摄入均衡的食物非常重要”(新井医生)。还有报告显示,独立生活的老年人具有就餐时充分咀嚼的倾向。

                                                                                                                                                                            能否防范老年人常见的痴呆症呢?日本群马大学教授山口晴保表示,“衰老导致的认知功能下降是难以避免的”。这就像即使能通过肌肤的改善等来推迟皮肤的老化,但无法加以阻止或使之更年轻。

                                                                                                                                                                            山口教授建议,即使不能完全防止发病,但应适度运动,尽量说话,摄入含有大量多酚等的蔬菜和水果。另一方面,应避免吸烟、肥胖和高血压等生活方式病、睡眠不足等情况。此外,铃木所长强调称,“还应培养信息鉴别能力”。对于健康食品等,最好按照科学根据作出判断。

                                                                                                                                                                            关于心态和性格,大阪大学副教授权藤恭之指出“很多百岁老人都性格外向开朗,而且诚实”。喜欢与人交往,擅长处理事情。对新事物感兴趣,头脑灵活,同时好奇心强烈。这样的100岁老人形象呼之欲出。此外,很多人认真遵守医生的指导和建议。

                                                                                                                                                                            随着年龄的增长,会出现腰腿疼痛、听力下降,容易减少外出活动。即使不能外出,也应该自己找到娱乐方式,例如读诗或唱歌等。这样一来,自然而然能变得积极,产生幸福的心情。

                                                                                                                                                                            权藤副教授表示,“保持稳定的心情最为关键”。此外,山口教授也强调了“生活中保持何时去世等无所谓等乐观态度”的重要性。

                                                                                                                                                                            【环球网综合报道】据英国汽车杂志autocar3月22日消息,捷豹将其Connected Car Vision技术拓展到安卓系统上,使安卓手机用户能通过智能手表远程控制汽车。  

                                                                                                                                                                            该应用软件使车主能远程启动汽车、打开空调系统以降低车内温度、检查汽油余量以及检查车门是否锁好,甚至能帮助车主找到汽车的位置。

                                                                                                                                                                            该应用未来将适用于所有捷豹及路虎新车型,同时也适用装有InControl Remote或InControl Protect系统的车型。该应用在近期的伦敦可穿戴技术展上发布,但要到夏季才可下载安装。(实习编译:李煜敏审稿:刘洋)

                                                                                                                                                                            今天19时35分,中国男足将在武汉迎战马尔代夫队,这是2018年世界杯预选赛亚洲区40强赛小组赛倒数第二轮。国足目前排名小组第三,这场比赛不仅要全取3分,还要尽可能拿到更多净胜球,以期在与其他小组第二比较净胜球数时占优,从而获得晋级资格。

                                                                                                                                                                            这也是高洪波自今年2月4日再度出任国足主教练后的第一场比赛。在中国足协的文件中,高洪波是“世界杯预选赛主教练”,也就是说,他可能只指挥最后两场小组赛。因此,高洪波特别希望带领国足在最后两轮全取6分并最终晋级12强赛。高洪波昨天发出誓言:“我们的目标就是要战胜对手,全取3分。”

                                                                                                                                                                            国足此次招入25名球员,但广州恒大后卫张琳芃和上海上港后卫王燊超都因伤无法在今晚出场,而且还未知能否赶上3月29日在西安与卡塔尔的最后一战。

                                                                                                                                                                            高洪波表示:“我们现在是全新的教练团队,这几天的安排虽然时间很短,但我们力求在战术打法和球员组合上创造默契,希望在场面上能好于上一场对中国香港队的比赛,打出自己的水平。”国足正是在主客两场与中国香港队的比赛中被逼平,才导致如今出线困难的局面。

                                                                                                                                                                            迎战马尔代夫队,国足的身高占据优势。首回合在沈阳较量,国足以3比0轻取,于大宝和张琳芃利用头球各进一球。今晚一战,国足必将充分利用“高空优势”,尽早打开对手大门。

                                                                                                                                                                            目前国足中锋人选有杨旭、郜林和于大宝。杨旭在山东鲁能的中超和亚冠比赛都有进球,郜林本赛季上场时间不多状态成疑,于大宝则在国足屡有进球。预计杨旭的机会更大。

                                                                                                                                                                            当被问及中锋人选时,高洪波并没有直接回答:“我们教练组都很关注数据,我们甚至还关注了球员的整个职业生涯、每个赛季的所有数据。我们的医疗团队也提出,球员在国家队的资料要反馈给俱乐部,俱乐部也收到国家队队员的数据等。我们也希望俱乐部能够给国家队提供球员们的数据。足球应该更开放,给更多的数据作为参考。但数据也只能参考,我们还是会根据球员在训练中的表现和状态来决定哪些球员首发、哪些球员搭配更合理,甚至还会考虑对手的防守特点等。现在25名球员水平上并没有明显的高低,我们会针对不同的对手做不同的安排。”

                                                                                                                                                                            在郑智落选后,国足发动进攻的重任将交给谁?从昨天公布的号码来看,张稀哲和蒿俊闵有望成为进攻的主导者。

                                                                                                                                                                            国足23人名单为:1号曾诚、2号任航、3号杜威、4号李学鹏、5号李昂、6号冯潇霆、7号武磊、8号蔡慧康、9号杨旭、10号张稀哲、11号蒿俊闵、12号颜骏凌、13号赵明剑、14号丁海峰、15号吴曦、16号黄博文、17号张呈栋、18号郜林、19号姜宁、20号尹鸿博、21号于海、22号于大宝、23号王大雷。

                                                                                                                                                                            (林本剑)

                                                                                                                                                                            【环球网综合报道】美国彭博社3月24日报道称,根据加拿大国家银行的粗略估算,温哥华2015年火热的住宅市场成交中,来自中国的买家占比达到约三分之一。

                                                                                                                                                                            根据金融分析师Peter Routledge发布的报告,中国投资者在2015年花了127亿加元(约合625.6亿元)在这座加拿大西部城市购买房地产,占其385亿加元总销售额的33%。在多伦多,他们购买了约14%,在总 计630亿加元的交易中占了约90亿加元。Routledge通过对《金融时报》77位高端买家调查和来自全美不动产协会的数据进行汇总推断之后得出上述结论。

                                                                                                                                                                            根据当地房地产委员会的数据,温哥华2月独立屋的平均价格同比大涨30%达到180万加元,销售额则增长了37%。在某些居民区的房价更高,如温哥华西区,独立屋平均价格达到300万加元。

                                                                                                                                                                            【环球网综合报道】工作中或者有重要安排的日子里,如果出现痛经的话,一定会无比难熬,不少女性会想马上找到方法止痛吧,这时最能依靠的就是“暖宝宝”了。让女性的身体能够慢慢变暖的暖宝宝可以说是对付痛经的固定商品。这次,日本雅虎新闻网向女性朋友们介绍关于“痛经时暖宝宝贴的位置”的具体做法。

                                                                                                                                                                            腹部

                                                                                                                                                                             “腹部,实际上现在也在卖一种类似于暖宝宝的东西,是专门给女性贴在腹部用的。”(31岁/信息·IT/技术职务)

                                                                                                                                                                             “贴在内裤前面的话正好可以暖和小肚子,非常合适。”(26岁/印刷·纸浆/事务部专业职务)

                                                                                                                                                                             “小肚子。因为子宫正好在那个位置所以觉得是最有效的。”(30岁/媒体·广告/创作职务)

                                                                                                                                                                            最多的女性回答了贴在直接让痛的地方变暖的“腹部”,尤其是,子宫附近的“小肚子”效果最好。

                                                                                                                                                                            腰的周围

                                                                                                                                                                             “腰部、背部。贴在腹部的话总感觉只有腹部会变暖,所以会贴在背部。”(26岁/医疗·福利/专业职务)

                                                                                                                                                                             “腰部。贴在腹部太热会觉得不舒服,贴在背部的话就会慢慢变热感觉正好。”(27岁/建设·土木/事务部专门职位)

                                                                                                                                                                            和腹部并列,意见比较集中的是贴在“腰部”。生理期时,很多人腹部疼痛的同时,腰部四周也会有一种沉重感。用暖宝宝慢慢地让其暖和起来吧。

                                                                                                                                                                            肩部

                                                                                                                                                                             “肩膀也会变得僵硬,所以也想让肩部、颈部暖和一下。”(31岁/学校·教育相关/秘书·助理职务)

                                                                                                                                                                            虽然是少数,但是有一部分人会这样做。痛经时,会出现什么样不舒服的症状都是因人而异。根据自己的烦恼,调节想要暖和的部位吧。

                                                                                                                                                                            骶骨周围

                                                                                                                                                                             “暖和臀部正上方附近的话会有效果。”(34岁/零售店/销售职务·服务部)

                                                                                                                                                                             “腰部、骶骨周围。由于血液流通不畅,所以我觉得暖和骨盆周围应该会有效果。尤其是臀部或者腰部受冷的时候特别多。”(33岁/医药品·化妆品/营业职务)

                                                                                                                                                                            骶骨是指臀部稍微往上的倒三角形骨头。用暖宝宝把位于骨盆中央的骶骨暖和起来的话,就会使整个身体都能快速的变暖。试一下用两片暖宝宝将腹部和骶骨两面都变暖,这样效果应该也会不错。

                                                                                                                                                                            脚

                                                                                                                                                                             “脚底。曾经试过,全身都可以变暖。”(33岁/团体/公益法人·政府部门/事务部专业职务)

                                                                                                                                                                            寒冷是使痛经严重的原因之一。并且不少女性为从脚前端开始往上蔓延的寒气而烦恼。现在也有出售放在鞋里使用的暖宝宝,所以感到脚前端寒冷的人可以试试这个方法。

                                                                                                                                                                            由于身体寒冷而使血液流通不畅,有时也会让痛经变得更加严重。因此充分利用好暖宝宝,尝试一下这些自己就能做到的痛经对策吧。(实习编译:蒋凤芹 审稿:马丽)

                                                                                                                                                                            据英国《独立报》3月23日报道,最新研究表明,患有阿尔兹海默症的女性比男性症状更为糟糕。

                                                                                                                                                                            在痴呆症的同一阶段,女性认知能力的下降幅度比男性大得多。此前有研究表明,女性在患病期间,语言能力及记忆力比男性下降更快。在英国,约85万人患有痴呆症(阿尔兹海默症属于其中一种),其中女性占三分之二。痴呆症是导致80岁以上女性死亡的头号凶手,而在相同年龄男性群体死亡原因中排名第三。

                                                                                                                                                                            究其原因,英国赫特福德大学的研究人员认为,女性进入更年期后,荷尔蒙雌性激素分泌下降,这可能会影响阿兹海默症的发展。另外,一篇发表在《世界精神病学杂志》上的研究表明,由于在传统性别分工中,工作的多为男性,因此男性拥有更多的认知储备。当然,基因也是不可忽视的因素。

                                                                                                                                                                            赫特福德大学生命科学与医学院的基斯·劳斯教授是该项研究的带头人。他表示,这些发现对于了解阿尔兹海默症的风险因素、进程发展及治疗方法意义重大,“比如说,基因难以改变,但是易于筛选;另外,由于认知储备具有可塑性,工作的女性也越来越多,下一代患上阿尔兹海默症的女性数量会减少。因此,我们研究的性别差异对于做出更加准确的诊断、寻找新的治疗方法都相当重要”。

                                                                                                                                                                            此前有研究发现,每天摄入营养饮品可以提高患有早期或具有前驱症状的阿尔兹海默症患者的记忆力。据悉,含有脂肪酸,多种维他命及其他营养物质的营养品可以减少大脑记忆相关区域的功能退化。(实习编译:于子钧 审稿:杜晓菲)