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九种体质(九种体质自测)

在生活起居中,我们能够看到每一个人的身体素质全是不一样的,并且在身患的病症上,也是拥有非常大差别,因此 对不一样身体素质的人,在遇上病症上,全是拥有不一样的反映,那对身体素质不太好的人,在时节更替下,是非常容易身患一些病症,因此 对那样的群体,也是需要立即的开展医治,那九种体质测试都有什么呢?

对九种体质测试也是很多人不太掌握的,对那样问题,也全是能够开展详尽咨询,是对那样问题全是拥有一些掌握,另外对身体身体素质也是拥有非常好了解。

九种体质测试:

1身体素质种类:平静身体素质

平静身体素质是一切正常身体素质,这种人身材均匀健硕,脸色、皮肤颜色盈润,秀发较密有光泽度,眼光有灵气,嘴唇颜色白里透红,不容易疲惫,精力旺盛,睡眠质量、胃口好,上厕所一切正常,性情率真随和乐观,生病少。

健康养生关键点:重在维护保养

防范措施:平常要是留意饮食搭配有节、合理安排时间、坚持锻炼就可以。

2身体素质种类:阳虚者

阳虚者的人,肌肉不健硕,时感手脚发凉,胃腕部、背部或腰腿部畏冷,衣服裤子比他人穿得多,夏季不喜吹中央空调,喜爱清静,吃或喝凉的食材难受,非常容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性情多低沉、内向型。生病趋向,易出現寒病,腹泻、阳痿等。

健康养生关键点:通阳滋补气防腹泻、阳痿等病症

防范措施:食宜温阳。可以多食牛羊肉、牛肉、苋菜、姜片、蒜头等通阳之品。少食梨、甜瓜、荸荠等生冷食物寒凉食物,少饮绿茶叶。

生活起居要防寒保暖,非常是背部及下腹丹田位置,防止长期待在空调房间,避免出汗特别多,在光照充足的状况下适度开展户外活动游戏。健身运动避寒症,冬季防止在风大、小寒、浓雾、下雪及环境污染的自然环境中锻练。

3身体素质种类:阴虚体质

肾阴虚质的人身材多高挑,常常觉得手、脚心发热,脸部冒火,脸颊通红或偏红,耐吃不消夏季的炎热,常觉得眼干眼涩,口干舌燥咽燥,老想饮水,皮肤干,性情急躁,性格外向爱动,舌色偏红,苔少。生病趋向为易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。

健康养生关键点:补阴留意甲亢等病症

防范措施:留意食宜补阴,多吃猪瘦肉、鹅肉、绿豆、东瓜等性平滋养之品,少食牛肉、苋菜、朝天椒、葵瓜子等性温燥烈之品。生活起居忌经常熬夜,防止在高溫炎热下工作中。

4身体素质种类:湿热体质

湿热体质的人,脸部和鼻头一直油亮发光,脸部非常容易生粉刺,皮肤非常容易发痒。常觉得口苦口臭、口臭或嘴里有异味,排便黏滞难受,小便有发热感,尿液颜色变黄,女士常清稀微黄,男性阴囊一直湿冷容易出汗。生病趋向是疮疖、黄疸等病。

健康养生关键点:留意清热祛湿

防范措施:食忌辛温生湿的食材。饮食搭配以口味淡主导,可以多食红小豆、绿豆、莴笋、丝瓜、藕等生津润、甘平的食材。少食牛肉、苋菜、姜片、朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛温生湿及火锅、烹炸、烤串等辛雯助热的食材。

生活起居消夏避暑湿,定居自然环境宜干躁,自然通风。不要熬夜、过度疲劳。炎夏暑湿较重,降低户外活动游戏時间。健身运动宜提高,适合做大抗压强度、大运动强度的锻练。

5身体素质种类:气虚体质

气虚体质的人常常觉得疲倦、胸闷气短、发言的响声低弱、老是出汗、舌边有齿印。生病趋向有容易感冒,得病后抗病性工作能力弱且无法治愈,还易患内脏下垂例如胃下垂等。

健康养生关键点:健脾补血脾留意胃下垂病症

防范措施:平常多服用养血健脾的食物,如大豆、薏米仁、鸡脯肉、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等。少食具备耗气量功效的食材,如芥蓝菜、生萝卜等。

生活起居宜有规律性,夏天中午适度歇息,维持充足睡眠。注意保暖,防止劳动者或猛烈健身运动时流汗见风。不必过度辛勤劳动,以防损害气正。健身运动宜柔缓,不适合运动过量。

6身体素质种类:气郁体质

气郁体质的人,身材身体瘦,常感郁郁寡欢、心情低落,容易紧张、心神不宁,敏感多疑,感情冷淡,非常容易觉得担心或非常容易受到惊吓,常觉得乳房及两胁部涨痛,经常出现胸闷的感觉,常常莫名其妙地唉声叹气,咽喉常常有阻塞感或不适感,非常容易失眠。神色抑郁症、焦虑敏感。生病趋向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

健康养生关键点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等病症。

防范措施:食宜宽胸行气,多食金针菜、海带丝、山楂果、玫瑰等具备理气、开郁、助消化、醒神食材。生活起居宜动不适合静,气郁体质的人不必总在家里待着,应尽可能提升户外活动游戏,定居自然环境应清静,避免噪杂的自然环境影响情绪。临睡前防止喝茶、现磨咖啡和可乐果等具备缓解疲劳功效的饮品。

宜报名参加人群健身运动,多报名参加集体性的体育竞赛新项目,如打篮球,舞蹈,下象棋等,便于大量地融进社会发展。

7身体素质种类:血瘀体质

血瘀体质的人,脸色发暗,嘴唇颜色发暗,舌底的静脉瘀紫。皮肤较为不光滑,有时候在不经意间中会出現皮肤淤血。眼睛里的有红血丝许多,刷牙是牙龈非常容易流血。非常容易心烦、记忆减退、性情急躁。

健康养生关键点:益气活血 防肿瘤、中风、胸痹等病症

防范措施:食宜理气活血的食物,多食山楂果、醋、玫瑰、金橘等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材,少食白肉等生湿之品。生活起居不必过度舒适安逸,以防气机郁滞而导致血行不畅,保持良好的睡眠质量,可早起早睡多锻炼。

8身体素质种类:痰湿体质

痰湿体质的人,身材肥胖症,腹部肥满而绵软。老是出汗。常常觉得导身体酸困厚重、不轻轻松松。常常觉得脸部一层油,口中经常出现黏糊糊的或甜而不腻的觉得,嗓子老有痰,舌苔发白偏厚,性情较为柔和,舌苔厚腻。生病趋向,易患解渴、中风、胸痹等。

健康养生关键点:止咳化痰去湿气,防中风、胸痹等病症

防范措施:食宜口味淡。饮食搭配应以口味淡主导,少食白肉及甜、黏、油腻感的食材,如炸糕、驴打滚。可以多食海带丝、东瓜等。

生活起居忌湿冷,定居自然环境宜干躁而不适合湿冷,平常多开展户外活动游戏。服装应透气性散湿,常常日晒或开展晒太阳。在潮湿的气候条件下,应降低户外活动游戏,防止受凉雨淋,不必过度舒适安逸。健身运动宜渐近,因型体肥胖症,便于困乏,故应依据自身的详细情况由浅入深,长期性坚持运动锻练。

9身体素质种类:特禀体质

特禀体质是一类特殊体质独特的群体。有的即便不感兴趣也经常鼻塞、打喷涕、流鼻水,非常容易患哮喘。非常容易对药品、食材、味道、蜂花粉、时节皮肤过敏,有的皮肤非常容易起荨麻疹,皮肤常因皮肤过敏出現暗紫色瘀点,淤点,皮肤常一抓就红,并出現疤印。

健康养生关键点:防哮喘、皮肤疾病

防范措施:食宜益气固表。饮食搭配宜口味淡、多食益气固表的食材,少食乌麦(含致敏物质乌麦荧光素)、豇豆、薏米仁、牛羊肉、鸭肉、鲫鱼、虾、蟹、四季豆、酒、朝天椒、浓茶水、现磨咖啡等辛辣食物之品、腥臊发性食物及含致敏物质的食材。

根据以上详细介绍,对九种体质测试也是拥有一些掌握,以上全是一种不一样的身体素质群体,在对这种群体上,实际该怎么做,也是拥有详细描述,依照以上的方法开展,能够非常好的改进身体身体素质,因此 全是非常好之选,促使身体能够身心健康发展趋势。

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最后编辑于:2021/7/28作者: 蓝心网

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