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孕妇菜谱做法(孕妇菜谱做法有哪些)

针对每一个女士而言,当自身在怀孕期这时的营养成分摄取但是十分关键的,那麼小宝宝的身心健康生长发育重要就取决于孕妇每日吃的东西,因而在怀孕期营养成分的食材一定要注重方式 及其科学研究的配搭才行。今日网编就为老丈人盆友详细介绍几类生活中的营养菜谱,赶紧来了解一下吧!

鸭块大白菜

原 料:

鹅肉100克,大白菜150克,盐10克,米酒25克,麻椒3个,鸡精少量,生姜片5克。

做 法:

1、将鹅肉清洗切割成块,放水略超出鸭块,烧开去其泡沫塑料,添加米酒、生姜片及麻椒,用慢火炖酥。

2、将大白菜清洗,切割成4公分长的段,待鸭块煮至八分烂时,将大白菜倒进,一起炖烂,添加盐及鸡精即成。

特 点:

鹅肉含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维生素b21、维生素b22及钾、钠、氯、铁、钙等成份。鹅肉有补阴健脾养胃、利湿消肿等作用。孕妇吃此菜能提高人体的免疫功能,进而提升抗病性工作能力,便于孕前保健。

西红柿烧豆腐

原 料:

西红柿1个,嫩豆腐200克,葱郁段5克,盐3克,生抽20克,鸡精少量。

做 法:

1、西红柿清洗,剥削皮,切割成1公分厚为的小傅;水豆腐清洗,切成约1.5公分厚、4公分长,3公分宽的长格子。

2、炒菜锅烧开,倒进油烧开,放进军用被子,使水豆腐所有着油,煎至双面略黄就可以。

3、将西红柿丁放进水豆腐锅中,添加生抽、盐稍为煸炒,盖上盖子低火焖3~5分鐘,起锅前面鸡精及葱郁段,搅拌匀称就可以。

特 点:

西红柿中含有柠檬酸,而水豆腐含有钙,二者配搭有利于水豆腐中钙的消化吸收。西红柿性生寒,有生津解渴、健脾养胃的作用。夏天食之,可防止中暑,解暑清热,尤其是在因气温炎热,食欲不佳时,吃些西红柿可提高胃口,促进消化。

虾米皮烧冬瓜

原 料:

虾米皮45克,东瓜300克,食用油15克,盐适量。

做 法:

1、将东瓜削削皮,切割成块;虾米皮侵泡清洗备用。

2、饭锅加点油,烧开后下东瓜快炒,随后添加虾米皮和盐,并加小量水,调均匀,盖上盖子,烧透进味即成。

特 点:

东瓜带有很多的水份和维他命C,有清热去火、有利排尿消肿、解渴除烦的作用。虾米皮带有丰富多彩的钙、碘等成份,是孕妇不能缺乏的原素。孕妇吃此菜,可提升人体抵抗能力,有益胎宝宝骨骼的生长发育。

根据上边的详细介绍,孕妇小伙伴们如今对这种营养成分的食谱都掌握清晰了吧!做法都很详尽实际的详细介绍给了大伙儿,那麼我们再根据掌握学习培训以后把握的方式 ,赶紧回家了试着着去做一下吧!

声明:本文为原创,作者为 蓝心网,转载时请保留本声明及附带文章链接:https://www.lansin.com/4390.html

最后编辑于:2021/7/28作者: 蓝心网

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