焦虑症的十大表现,你中了几条?

当今年轻人压力越来越大

经常出现控制不了自己情绪的情况有可能是得了焦虑症你知道吗?
十种焦虑现象你有几种?
01. 睡眠质量不佳
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经常性失眠或睡不安稳往往是由于焦虑引起的。许多焦虑患者在睡前会胡思乱想,就像大脑堵车,更严重者醒来也久久不能平复,仿佛真发生了什么事情似的。
02. 担心过度
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焦虑症的最大特点就是思虑过多。如果一个星期忧虑太久,甚至超过四天,而且这种症状持续很久的话,就可能是焦虑症了。
03. 身体过度紧张
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双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来缓解压力。
04. 慢性消化不良
焦虑也会影响我们的肠胃,因此,焦虑也经常会通过身体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
05. 莫名恐惧
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恐惧症也是焦虑症的一种。有些人长期内心感到恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
06. 突发恐惧
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表现为突如其来的无助感,并会持续一小会,同时会产生呼吸困难、身冒冷汗、头晕乏力等症状。
07. 怯场
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有些人害怕社交,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极度不适应,也不知道如何调节这也是焦虑症的表现。
08. 自我怀疑
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有些人会因为一个问题不停的怀疑自己,比如“我爱我的老公吗”、“大家会对我有意见吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。
09. 重温伤害
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研究表明,社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象,比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
10. 反复倾诉
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有的人遇到问题,哪怕是生活中的小事情,也会无数遍的和周围的人反复倾诉,这有可能是焦虑的迹象。
现代人面对着快节奏的生活,很容易出现焦虑恐惧心理,这是很正常的,需要及时疏导自己的焦虑心理。学会找到方法排解焦虑才可以更好的生活。

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