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儿童早餐食谱大全(孩子上学早餐食谱大全)

孩子上学之后,由于学习培训的需要通常需要动脑筋,此刻在营养成分层面更要有一定的重视,此外此刻小孩更是长个子的情况下,一定要留意立即的补钙补锌,立即的补充维他命和矿物,做为父母而言,最好每星期订制早餐食谱,那样可以确立小孩的合理膳食均衡,是很好的一种方式,我们来了解一下这些方面的內容。

孩子上学早饭食谱大全

中小学生星期一早餐食谱

血压肉丝汤面、发糕、绿豆芽炒雪里红。血液牛乳3瓶(一瓶227ml)加谷类90克,吐司面包夹草莓果酱乳酪(吐司面包200克,草莓果酱50克,乳酪3片30克)。补充鸡蛋挂面,吐司面包或牛奶小馒头(商场有销售),苹果。负重吐司面包、蒸银鱼鸡蛋羹、丝瓜豆腐干拌虾皮、牛乳。

中小学生星期二早餐食谱

血压馍馍、芹菜炒腐竹、鸡蛋、西兰花蚶肉虾皮汤。血液牛乳3瓶,花卷馒头3只(每只50克),生日蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)。补充牛乳,馍夹肉,苹果。负重生日蛋糕、卤牛肉、红萝卜炒四季豆、生番茄一个、牛乳。

中小学生星期三早餐食谱

血压海货鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷馒头、虾米皮豆干拌黄瓜丁。血液酸牛奶3瓶(600克),鸡蛋饼3只(每只含生鸡蛋25克、小麦面粉75克),大苹果1只(150克)。补充牛乳,全麦吐司片,生鸡蛋,西红柿。负重发糕、煮蛋、黑芝麻粉拌海带丝、酸奶。

中小学生星期四早餐食谱

血压烧饼夹肉、炒绿豆芽虾米皮、牛乳。血液花卷馒头、清蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。补充粥(麦片粥、红豆黑米粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、小米粥等,可依据时节和健康状况替换),生鸡蛋,全麦吐司,西红柿。负重牛乳3瓶(一瓶227ml)加谷类90克,大包子3只(每只50克),香蕉苹果3根(300克)。

中小学生星期五早餐食谱

血压馍馍、鸡蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。血液牛乳3瓶,三明治吐司面包3只(每只含切片面包两块50克,油麦菜二张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼果子3只(每只50克),橘子3只(150克)。补充小馄饨、生鸡蛋,仙女果。负重核桃酥、腊肠、西红柿拌白糖、牛乳。

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最后编辑于:2021/7/26作者: 蓝心网

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