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一根(一根玉米可食部分多少克)

玉米也叫高粱,既可以作为一种粮食作物,还可以当成一中零食来吃。煮玉米是最简单营养的吃法,那么,一根玉米可食部分多少克?一根玉米的可食用重量多少?

一根玉米可食部分多少克

100g玉米棒只有46%可以吃的,一般我们买的玉米棒最多200g-300g,也就是说,可食的部分是200*46%=92g至300*46%=138g左右,一根玉米棒的热量也就最多100K。

  一根玉米的热量有多少

100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的),但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。

玉米的营养成分

  甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。此外,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降。

玉米的功效作用

  玉米对治疗食欲不振、水肿、尿道感染、糖尿病、胆结石等症有一定的作用。脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、习惯性便秘、慢性肾炎水肿、维生素A缺乏症等疾病患者适宜食用。

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最后编辑于:2021/8/23作者: 蓝心网

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