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跑步机和椭圆机(椭圆机好还是跑步机好)

最近这两年一款叫椭圆机的运动产品非常火,很多人都在犹豫买不买,而跑步机已经家喻户晓了,对于这款新产品大家都非常好奇。下面5号网小编给大家讲讲椭圆机好还是跑步机好?椭圆机和跑步机哪个减肥效果好?

椭圆机好还是跑步机好

椭圆机这几年迅速的火起来了,这款小小的健身准备放在家里不占位置,随时随地想动就动,非常受欢迎,至于椭圆机和跑步机哪个好,我们一起来看看吧!

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有一定要求,建议选跑步机的时候要重点关注跑步机的减震。

椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了,但是(没错这里有一个转折),椭圆机的强度是比较小的(这里说的是单位时间内比较的强度)。你如果迫切想要减肥,那还是优先考虑跑步机比较好。

不过椭圆机有一个比较大的优势,就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动,那椭圆机确实很适合你。

椭圆机怎么用

1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的登力。

2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。

3、练习的时候最好是分组进行,可以有两种方法,一种是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。

4、注意呼吸,所有运动呼吸都是非常重要的,呼吸要有节奏,不要突然气喘吁吁,这样对身体反而不利。

椭圆机使用感受

春天到了,身上的赘肉再不减减实在说不过去啊。迪卡侬椭圆机真的是懒人居家减肥最佳选择。有各种健身减肥程序阻力设定,很智能。很漂亮的控制面板,还能夹住手机iPad ,边娱乐边健身。每天半小时可以达到减肥健身的目的。因为天气环境家居空间等各种原因不能天天跑步,这个就很方便了,放在阳台也不是特别占地方,也能达到全身有氧的目的,而且吃了饭也能随时用,不会像跑步一样颠颠的会引起胃下垂,再没有任何借口不运动了。买了一周多,几乎每天蹬半小时,出一身汗,精神状态也比以前好多啦!姐妹们动起来吧!

跟风椭圆机,老早就想买了,本来想买个简单的小飞轮入门的,价格便宜,占地面积也小,结果前不久在武汉创意城亲自感受了下前置飞轮,一发不可收拾,太舒服了,感受太美妙了,不行了,瓦需要前置大飞轮,咬牙都要买!就酱,迪卡侬就完全被我排除掉了,另外迪卡侬的评价似乎也一般。爱康这款很是有吸引力。虽然也说不能安装,但是客服说他家设备整体是安好的,只需要紧固几个螺丝就好,然后瓦就沦陷了。今天刚刚下单。瓦好败家,瓦好肉疼,早买早爽稀里哗啦。另外,期待瓦可以变成一个真正的瘦子。

其实很多人都不知道椭圆机可以练臀的,我是个从来不踩椭圆机的人,不怎么做有氧,因为怕自己越来越瘦,我体脂很低我主要是以力量型训练为主,为了的就是增肌。因为瘦身材容易看起来平板,现在健身一年,已经感觉好多多了。椭圆机一般是没啥人用来练臀的,特别是新手小白,压根Get不到那个臀部的发力点,找不到感觉。所以这个最好是有一定基础的,有经常练深蹲的人会比较好调整到自己最能感受到发力点的位置,这是我个人建议哦。不然把自己腿练粗了还还以为这样可以练臀不就完蛋了。其实蛮简单的,就是调节一定的阻力,阻力越大,感觉越大,根据自己自身力量调节到适宜的,然后稍微往前压上半身,但是一定不能驼背,收紧核心,感觉自己就像深蹲一样,膝盖不要超过脚尖,不要用脚用力,用臀部发力,踩下去的的时候能感受到臀大肌在发胀在发酸,感觉不够,加阻力,你就会发现越来越酸胀!!!那你就用对地方了!最好踩个十到十五分钟吧。踩完记得要进行臀部拉伸哦!

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最后编辑于:2021/8/23作者: 蓝心网

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