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吃土豆的好处(土豆这样吃营养价值高)

吃土豆的好处

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉

大家固有印象总是把土豆当一道菜

其实土豆不仅是一种美味的食材

更是非常实用的营养食物

一起来看看长期食用土豆都有哪些效果吧

土豆的功效

1
抗衰老

 

土豆中含有丰富的B族维生素,比如说维生素B1,维生素B2,维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物,因此土豆有很好的抗衰老功效。

2
美颜减肥

 

马铃薯是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以具有瘦腿的功效。还具有呵护肌肤、保养容颜的功效。

3
通肠便

 

中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明,马铃薯对调解消化不良有特效。

4
降低中风几率

 

日本一个研究发现,每周吃5~6个马铃薯,可使中风几率下降40%。

5
保护心脑血管

 

马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心血管疾病。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用,丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡,避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。

6

具有多种药用价值

 

可以用来主治痄肋、痈肿、湿疹、烫伤等病症。

7
远离负面情绪,改善精神状态

 

专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的,而维生素C是一种具有安抚情绪,是帮助摆脱各种精神困扰的元素之一。

土豆的食用禁忌:

1
去皮吃

 

吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去,以免中毒。

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最后编辑于:2021/9/29作者: 蓝心网

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