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空腹喝牛奶拉肚子(空腹喝牛奶拉肚子怎么办)

空腹喝牛奶拉肚子怎么办 少量多次喝牛奶

对于有乳糖不耐症的人来说,可以将250毫升的牛奶分两次喝。或者把牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。

一些人在婴儿时期断了母乳后,基本上长期不接触奶制品。导致人体发生“乳糖不耐症“。如果从小经常喝牛奶,没有什么“乳糖不耐”之类的问题,那么空腹喝牛奶完全无害健康。

空腹喝牛奶拉肚子怎么办 牛奶搭配其它

牛奶的营养成分包括蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。对于一喝牛奶就会腹泻的人来说,不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。可以将少量牛奶与燕麦、粥一起吃,吃完饭喝牛奶也是可以的(注意从小量牛奶慢慢增加,乳糖不耐者才能逐渐适应喝牛奶)。

空腹喝牛奶拉肚子怎么办 不喝牛奶改喝酸奶

如果你一天需要喝250毫升牛奶来补钙,你可以改为喝250毫升酸奶,还能更好地补钙。因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了,很易于消化吸收。而且,乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质,促进消化。

空腹喝牛奶拉肚子怎么办 喝低乳糖牛奶

低乳糖牛奶虽然不适合婴幼儿等特殊人群,但尤其适合乳糖不耐受人群。低乳糖牛奶可以减少饮奶不适,消除乳糖不耐受。这种牛奶网上和大超市一般都能买到。某品牌的“舒化奶”就是低乳糖牛奶。这种把奶中的乳糖在体外采用生化技术加以水解。这样既喝低乳糖牛奶即可保证奶的高营养价值,又可免除那些恼人的症状。

空肚喝牛奶拉肚子怎么回事

部分成年人“乳糖不耐受”

   华大基因营养师刘萍萍介绍:正常情况下,一般人喝牛奶,牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖。

不过,一部分人的小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质(基因问题,这不是病),乳糖就没法消化,然后直接进入大肠,大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气,人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

空腹喝牛奶拉稀该怎么办?这是因为“乳糖不耐”导致的(非疾病、基因问题),从普通奶开始,试着从微量到少量,再从小量开始慢慢增加奶量,不少人会逐渐适应普通奶。

声明:本文为原创,作者为 蓝心网,转载时请保留本声明及附带文章链接:https://www.lansin.com/99370.html

最后编辑于:2021/9/29作者: 蓝心网

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